Etapas del duelo

1. Negación: el hecho de negar la realidad de que alguien no está con nosotros permite amortiguar el golpe y aplazar el dolo que nos produce. Esta etapa tiene su finalidad, y es ayudar a que el cambio de estado de ánimo sea más progresivo, ya que vamos a ir aceptando la realidad poco a poco. La negación puede ser explícita y no explícita, es decir, podemos expresar verbalmente la aceptación de que esa persona no está, pero en la práctica nos comportamos como si eso fuera ficción. En el caso de negación explícita, se diría abiertamente que esa persona sigue estando. La negación no se puede sostener de manera indefinida, ya que choca con la realidad, por tanto, hay que avanzar a la siguiente etapa.

2. Ira: la rabia y el resentimiento que aparecen en esta etapa son fruto de la frustración que produce el saber que esa persona ya no está y no podemos hacer nada para arreglar o invertir la situación. En esta etapa es común tratar de buscar culpables, en un intento desesperado que encontrar una explicación que ayude a entender la situación. Se origina una carga emocional muy fuerte, por lo que es probable que se den estallidos de ira. Esa sensación de enfado se proyecta en todas las direcciones alno poder encontrar una solución ni una persona a la que culpar.

3. Negociación: en esta etapa se intenta crear una ficción o fantasía en la que percibimos que tenemos el control de la situación. Puede producirse antes de que ocurra la pérdida o después. Básicamente se empiezan a pensar opciones (objetivamente imposibles) para cambiar la situación y que esa persona vuelva. De este modo, el dolor es aliviado imaginando que hemos retrocedido en el tiempo y que no hay ningún peligro de perder a nadie. Pero esta etapa es breve, porque tampoco encaja con la realidad y resulta agotador estar pensando en soluciones continuamente.

4. Depresión: antes de nada, es importante aclarar que, aunque esta etapa se llame así, no significa que exista ningún trastorno metal del estado del ánimo, simplemente van a aparecer una serie de síntomas similares. Dejamos de fantasear con realidades paralelas y volvemos al presente con una profunda sensación de vacío, porque esa persona ya no está. Aquí aparece una profunda tristeza que no se puede mitigar mediante excusas, ni mediante la imaginación, lo que nos lleva a entrar en una crisis existencial. Es decir, no solo hay que aceptar que esa persona ya no está, sino que hay que empezar a vivir en una realidad definida por su ausencia. En esta etapa es normal que nos aislemos más y que nos notemos más cansados, incapaces de concebir la idea de que vayamos a salir de ese estado de tristeza y melancolía.

5. Aceptación: es el momento en el que se acepta la ausencia de esa persona y se aprende a seguir viviendo en un mundo en el que ya no está y se acepta que ese sentimiento de superación está bien. Poco a poco se van volviendo a experimentar esos sentimientos de alegría y placer, y a partir de esa situación, las cosas suelen volver a la normalidad.